Các đồ ăn vặt cho phụ nữ sau sinh rất bổ dưỡng

Những loại trái cây tốt

Hoa quả là một loại trái cây vô cùng tuyệt vời bởi trong nó có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Các khoáng chất có trong trái cây đem lại nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên chỉ nên ăn nhiều trái cây sau khi sinh 3-4 ngày để hệ tiêu hóa hoạt động bình thường,

1. Nho khô

 Đây là món ăn vặt khô có chưa rất nhiều kali, sắt và chất xơ. Là một món ăn ngon dành cho phụ nữ sau khi sinh rất thích hợp để nhâm nhi trong lúc buồn chán. Nho khô có lượng đường nhiều nên các mẹ không nên ăn quá nhiều.

2. Khoai lang sấy

Bà bầu muốn tìm cho mình một loại hoa quả sây khô giòn ngọt, thì khoai là sấy là sự lựa chọn cho các mẹ. Khoai làng là đồ ăn vặt tốt vì chứa nhiều kali, và cá vitamin cần thiết như A,C và B6. Tuy nhiên, nếu bạn khéo tay có thể tự tay làm món này ở nhà vì nó sẽ ít chất béo và natri hơn so với mua ở ngoài.

3. Mơ khô

Đây cũng là món ăn vặt, nó rất tốt cho sức khỏe. Quả mơ có hàm lượng cao chất beta- carotene giúp chống oxy hóa. Hơn thế, trong cơ thể dưỡng chất đó chuyển thành vitamin A phát triển bền vững xương, răng và da.

4. Các loại hạt và ngũ cốc.

Ngũ cốc có rất nhiều vitamin và vitamin B, axit folic và sắt. Vì vậy, nó là món ăn vặt thích hợp với phái đẹp sau khi sinh. Đặc biệt, các loại như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ có nhiều omega

Nó rất có lợi cho sự phát triển não của trẻ và chứa nhiều chất dinh dưỡng khi bé bú. Nên trộn các loại hạt với ngũ cốc hoặc nghiền nhỏ để ăn kèm với bánh mì rất tốt cho sức khỏe. Bơi chúng rất giàu protein và các chất béo lành mạnh DHA